สิบสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเครียด
เราเกิดมาเพื่อร้องเพลงโดยไม่มีข้อบกพร่องหรือข้อบกพร่อง ร่างกายของเรามีเครื่องมือทั้งหมดที่ใช้ในการร้องเพลง อิทธิพลที่หลากหลายเช่นนิสัยที่เราพัฒนาเมื่อเราเติบโตทำให้เราต้องพัฒนาข้อบกพร่องบางอย่าง เสียงร้องส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการใช้เทคนิคเสียงร้องที่ไม่ดี แต่ไม่ต้องกังวลเพราะฉันมาที่นี่เพื่อช่วยคุณค้นหาเสียงที่ดีต่อสุขภาพ
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการทำให้เครียดเสียงของคุณคือการป้องกัน ปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดความเครียดคือ:
- ตะโกนหรือกรีดร้อง
- ร้องเพลงหรือพูดโดยไม่มีลมหายใจที่เหมาะสม
- พยายามร้องเพลงสูงหรือต่ำเกินไป
- บังคับให้ใช้เสียง
- ร้องเพลงหรือพูดมากไป
- ไม่สามารถวอร์มเสียงก่อนพูดหรือร้องเพลง
- แบกความตึงเครียดมากเกินไปในบริเวณคอและไหล่ ความตึงเครียดเป็นศัตรูของนักแสดงทุกคนโดยเฉพาะนักร้องและนักพูดในที่สาธารณะ
- เปล่งเสียงออกมาจากช่วงธรรมชาติของคุณ
- ที่สูบบุหรี่
- ไอ
ความเครียดของเสียงร้องทำให้สายเสียงนั้นอักเสบและหงุดหงิด ในเวลาคุณอาจมีความเสี่ยงในการพัฒนาก้อนเสียงหรือแคลลัสที่เกิดขึ้นบนสายเสียง เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ซึ่งทำให้ฉันมีเหตุผลที่ฉันเขียนบทความนี้
ในฐานะผู้สอนแกนนำฉันรู้สึกว่าฉันมีความรับผิดชอบที่จะช่วยคุณปกป้องเสียงของคุณรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและพร้อมสำหรับเพลงหรือคำพูดของคุณต่อไป
การตะโกนหรือกรีดร้องจะทำให้เสียงของคุณเสียหาย
หลีกเลี่ยงการตะโกนและกรีดร้อง
เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการตะโกนหรือกรีดร้องด้วยความตื่นเต้นสำหรับทีมกีฬาที่คุณชื่นชอบขณะเข้าร่วมเกม แต่การกรีดร้องมากเกินไปสามารถเปลี่ยนคุณภาพเสียงของคุณได้ คุณอาจจะสูญเสียเสียงของคุณไปโดยสิ้นเชิง การมีเสียงแหบหมายถึงเสียงที่มีลักษณะแหบแห้งหรือลมหายใจเงียบขึ้นและเสียงแหลมต่ำ
ถ้าคุณใช้เสียงของคุณไม่ถูกต้องสายเสียงจะหงุดหงิดเมื่อเวลาผ่านไปบริเวณที่ระคายเคืองจะแข็งตัวและกลายเป็นคู่สมรสขนาดเล็กที่รู้จักกันในชื่อโหนดเสียง สิ่งนี้เรียกร้องให้มีการเดินทางไปหาแพทย์หูคอจมูกเพื่อตรวจสอบสายเสียงของคุณ
จากข้อมูลของสถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าประชาชนเกือบแปดล้านคนมีปัญหาด้านเสียง ซึ่งรวมถึงครูนักกฎหมายนักร้องนักแสดง เชียร์ลีดเดอร์นักเทศน์ผู้จัดรายการวิทยุและมืออาชีพอื่น ๆ
ใช้กระจกเพื่อตรวจสอบความตึงเครียดในพื้นที่สำคัญ
ความตึงเครียดในคอขากรรไกรและแม้กระทั่งในบางครั้งลิ้นอาจทำให้เกิดความเครียดของเสียง
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณกำลังทำสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณร้องเพลงคือดูตัวเองในกระจก คุณสามารถเห็นได้อย่างชัดเจนว่าคุณอยู่ที่ไหนที่อาจเกิดความตึงเครียดที่คอและกราม
เมื่อความตึงเครียดถูกพบในพื้นที่เหล่านี้มันสามารถคลานเข้าไปในเสียง นักร้องต้องปราศจากความตึงเครียดตลอดทั้งเพลง ด้วยเสรีภาพนี้เสียงร้องเพลงจะไหลไปพร้อมกับความงามและความบริบูรณ์
เสียงมนุษย์เป็นเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบที่สุดของทั้งหมด ... ”
- Arvo Pärtสิบวิธีในการกำจัดพฤติกรรมเสียงร้องไม่ดี
คุณยังสามารถรูททีมโปรดได้โดยใช้เทคนิคการหายใจที่ดี เหตุผลที่อากาศที่เราใช้มีความสำคัญคือเมื่อเราร้องเพลงหรือพูดเสียงของเราจะได้รับการสนับสนุนทางอากาศ หากไม่มีอากาศเราก็จะไม่สามารถพูดอะไรออกไปได้ เห็นภาพเสียงที่คุณทำในขณะที่ 'ขี่บนอากาศ' ซึ่งเป็น 'เบาะ' ธรรมชาติสำหรับการร้องเพลงและการพูด
นี่คือสิบนิสัยที่สำคัญเพิ่มเติมสำหรับการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับเสียงพูด:
- รักษาความชุ่มชื้นในลำคอของคุณโดยการดื่มน้ำปริมาณมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำของคุณมีอุณหภูมิห้องเนื่องจากความเย็นจะ จำกัด สายเสียง
- ชะลอการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ จำกัด การเสิร์ฟของคุณถึงสองเสิร์ฟต่อวัน หากคุณกำลังจะร้องเพลงให้หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ในวันที่แสดง สายเสียงต้องการความชื้น แอลกอฮอล์คาเฟอีนและ antihistamines กำลังแห้งไปกับแถบเสียง
- หากคุณจะเป็นนักร้องที่ดีอย่าสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้สายเสียงร้องระคายเคือง
- ทำให้เสียงของคุณอบอุ่นขึ้นก่อนร้องเพลงการแสดงและการพูดในที่สาธารณะเพื่อเพิ่มศักยภาพในการร้องของคุณ
- คลายความตึงเครียดที่คอไหล่และใบหน้าด้วยการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายก่อนร้องเพลง
- ร้องเพลงในช่วงเสียงของคุณ การพยายามร้องเพลงให้สูงหรือต่ำเกินไปเป็นสาเหตุหลักของความเสียหายและเสียงของเสียงร้อง
- อย่าบังคับให้ได้ยินเสียงของคุณหรือเพื่อให้ได้เสียงสูง การรองรับลมหายใจที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นในการฉายเสียงของคุณพร้อมกับการใช้งานห้องอัดเสียงที่เหมาะสม
- หลีกเลี่ยงการล้างคอของคุณ นี่อาจเป็นอันตรายต่อสายเสียง วิธีที่ดีกว่าในการล้างลำคอของคุณคือการกลืนเพียงไม่กี่ครั้ง
อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างการซ้อม
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เมื่อร้องเพลง
นักแสดงบางคนคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้พวกเขาผ่อนคลายและเอาชนะความกระวนกระวายใจที่เกี่ยวข้องกับความกลัวบนเวที ฉันคิดได้สองเหตุผลว่าทำไมนักแสดงถึงดีกว่าโดยปราศจาก:
- แอลกอฮอล์บั่นทอนการประสานงานของกล้ามเนื้อและลดประสิทธิภาพทางกายภาพของเสียงร้องของคุณ แม้แต่การสูญเสียการประสานงานของกล้ามเนื้อเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้คุณประนีประนอมได้ส่งผลให้เกิดการร้องเพลงนอกคีย์
- แอลกอฮอล์จะทำให้ระคายเคืองและขาดน้ำเสียงที่เปล่งออกเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเลือดของคุณก็จะไหลเข้าหาผิวน้ำซึ่งจะทำให้คุณมีอาการตกเลือดในสายเสียงของคุณ
ในช่วงปีที่ผ่านมาในฐานะนักร้องมืออาชีพเป็นเรื่องปกติสำหรับแฟน ๆ ที่มีความสุขที่สั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ฉันเพื่อพูดว่า "ขอบคุณ" ฉันไม่ดื่มแอลกอฮอล์เลย วิธีแก้ปัญหาของฉันคือเตือนบาร์เทนเดอร์ให้บริการน้ำอัดลมเท่านั้น การเลือกตัวเลือกนี้ส่งผลให้การแสดงของฉันมีความชัดเจนซึ่งทำให้ฉันสามารถควบคุมเสียงร้องเพลงได้อย่างสมบูรณ์
แม้ว่าเราสามารถดูสายเสียงของเราผ่าน laryngoscope และแผนภูมิรูปแบบต่าง ๆ ของเสียงเสียงเราไม่สามารถทำแผนภูมิผลกระทบของร่างกายจิตใจและหัวใจในเสียง - และสิ่งเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องดนตรีที่เป็น แกนนำพับตัวเอง เนื่องจากบุคคลทั้งหมดของเราเป็นเครื่องมือของเราทุกอย่างเกี่ยวกับเรา - สภาพร่างกายอารมณ์ปัญญาสติปัญญาและจิตวิญญาณของเรา - ส่งผลต่อลักษณะทางกายภาพและเสียงของการร้องเพลง
- W Stephen Smithรายการ American Idol เข้ารอบสุดท้าย
| อาการของ Vocal Strain | สาเหตุ | วิธีการแก้ |
|---|---|---|
| เจ็บคอหรือเสียงแหบ | ตะโกนมากเกินไปร้องเพลงสูงเกินไป | หลีกเลี่ยงการกรีดร้องหยุดพักร้องเพลงขับร้องตามธรรมชาติของคุณ |
| ความรัดกุมในลำคอ | ความตึงเครียดลมหายใจไม่เพียงพอ | คลายความตึงของใบหน้าและลำคอก่อนร้องเพลงหรือพูด หายใจออกจากท้อง |
| คอแห้ง | การสูบบุหรี่คาเฟอีนแอลกอฮอล์ยาแก้แพ้และยารักษาโรค | เพิ่มปริมาณน้ำหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ alcohole และยาบางชนิด |
| ติ่งเนื้อแกนนำ | เสียงร้องทุกประเภทรวมถึงการพูดมากเกินไปโดยไม่มีเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม | เรียนรู้และใช้การหายใจแบบกะบังลมสำหรับการร้องเพลงการแสดงและการพูด |
| ปวดคอในระหว่างหรือหลังจากการเปล่งเสียง | การเปล่งเสียงยาวเกินไป | กล้ามเนื้อคอและกล่องเสียงอาจเหนื่อยและเริ่มปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น จำกัด เวลาฝึกซ้อมของคุณไว้ที่ 20 นาทีวันละ 2-3 ครั้ง |
หนึ่งคำสุดท้าย
ฉันขอแนะนำให้คุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะมีอุปกรณ์เสียงที่เหมาะสม วิธีนี้จะทำให้เสียงของคุณปราศจากเสียงทุกครั้งที่คุณร้องเพลงหรือพูดและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรัดในตอนแรก เข้าใจว่าเราไม่ได้ร้องเพลงแบบเดียวกับที่เราพูด จำเป็นต้องมีทักษะเฉพาะเช่น:
- การหายใจกระบังลม
- หูฝึกอบรม
- สายตาร้องเพลง
- พื้นฐานดนตรี
- การตีความ.
- พจน์
- ท่า
- เสียงสะท้อน
- จังหวะ
- การตกแต่งโทน
อย่าปล่อยให้คำว่า "เทคนิค" ทำให้คุณกลัว นี่คือนโยบายการประกันของคุณที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องเสียงของคุณและแนะนำคุณในเส้นทางที่ถูกต้องในการร้องเพลงและพูดที่สวยงาม
รางวัลครู
ความหลงใหลในการสอนศิลปะการร้องเพลงของฉันได้รับรางวัลมากมาย ฉันไม่เพียง แต่หมายถึงการเห็นนักเรียนของฉันในรายการโทรทัศน์แสดงบทบาทนำในละครเพลงบรอดเวย์หรือได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้อัลบั้มแรกของพวกเขา
อย่าเข้าใจฉันผิดฉันภูมิใจในนักดนตรีที่ทุ่มเทและทุ่มเทเหล่านี้ ฉันกำลังพูดถึงความรู้สึกที่ดีเมื่อฉันเห็นนักเรียนคนหนึ่งที่สูญเสียความหวังในการร้องเพลงไม่เคยลุกขึ้นมาเหมือนฟอนนิกส์จากขี้เถ้าแห่งความสงสัยและกลัวเสียงที่เปล่งออกมาอย่างมั่นใจและสวยงาม
ฉันยังพูดถึงเวลาที่ฉันกลั้นน้ำตาด้วยความปิติยินดีที่ได้เห็นคนชราที่ถูกกักขังอยู่ในโรงพยาบาลและช่วยบ้านที่อยู่อาศัยให้ลืมความเหงาและความพิการของพวกเขาขณะที่พวกเขาดูนักเรียนแกนนำหนุ่มของฉันแสดงเพลงจาก
และชายชราผู้น่ารักคนนั้น จำกัด อยู่แค่รถเข็นซึ่งไม่ได้พูดอะไรเลยจนกระทั่งนักร้องลูก ๆ ของฉันให้ความบันเทิงเขาด้วยเสียงหวาน ๆ เมื่อพวกเขาร้องเพลงยอดนิยมจาก "Let Me Call You Sweetheart" ในช่วงทศวรรษที่ 1930 เขาเริ่มร้องเพลงไปพร้อมกับพยาบาลและเจ้าหน้าที่ที่บ้านพักคนชราทำให้ประหลาดใจ
ฉันมีเรื่องราวหลายร้อยเรื่องเช่นนี้ - ขุมทรัพย์แห่งความทรงจำ นี่คือรางวัลของฉันสำหรับการอุทิศเวลาห้าสิบปีในการสอนผู้อื่นให้ค้นพบเสียงของพวกเขา
การร้องเพลงที่ดีไม่มีวันหมดอายุ
- ออเดรย์ฮันท์
