15 เคล็ดลับในการร้องเพลงขณะที่ป่วย

การแสดงต้องดำเนินต่อไป!

การป่วยอาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักร้อง ในฐานะที่เป็นคนหน้าสำหรับวง Lansing, Michigan ที่มีความก้าวหน้า, อินดี้, วงร็อคแอนด์โรล, Odds Fish ฉันเข้าใจอย่างสมบูรณ์! จริง ๆ แล้วฉันเพิ่งจะแสดงชุดในขณะที่ฉันได้รับความเดือดร้อนจากฤดูร้อนที่น่ารังเกียจและเชื่อฉัน ... มันไม่เดินในสวนสาธารณะ

แต่มีวิธีที่จะลดความเจ็บปวดจากการเจ็บป่วยลดปริมาณเมือกลงลดการอักเสบที่น่ากลัวและป้องกันความเจ็บปวดของเสียงร้องและความเสียหายในระยะยาวและฉันก็รู้ว่ามีพวกมันมากมาย (คุณคิดว่าฉันผ่านการแสดงเหล่านั้นได้อย่างไร)

ฉันจะรู้เคล็ดลับวิเศษสำหรับการร้องเพลงในขณะที่คุณไม่สบายได้อย่างไร ฉันได้รับปริญญาด้านการศึกษาด้านดนตรีจาก Grand Valley State University เป็นเพลงที่มีความเชี่ยวชาญในฐานะนักการศึกษาและฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสุขภาพทางเสียงในวิทยาลัยและที่อื่น ๆ นอกจากนี้ฉันเคยมีติ่งร้องด้วยตัวเองและต้องผ่านการบำบัดทางเสียงร้องเพื่อเรียนรู้วิธีการใช้เสียงของฉันอย่างแท้จริงในวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ต้องพูดถึงว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้รับการฝึกฝนด้านสุขภาพโภชนาการและการออกกำลังกายฉันเรียนเสียงด้วยตัวเองสอนบทเรียนเสียงแก่ผู้อื่นและเป็นนักร้องนำในวงร็อค ดังนั้นฉันจึงมีประสบการณ์เล็กน้อยเกี่ยวกับการร้องเพลงขณะที่คนหนึ่งป่วย

(ทุกอย่างที่กล่าวมาฉันไม่ใช่หมอพยาบาลดังนั้นโปรดพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายหรือการใช้ชีวิตหรือก่อนที่จะเพิ่มอาหารหรืออาหารเสริมใด ๆ ที่คุณไม่เคยใช้ ก่อนหน้านี้เนื่องจากอาหารและอาหารเสริมที่แนะนำบางอย่างอาจมีผลร้ายต่อผู้ที่มีอาการป่วย)

15 เคล็ดลับในการร้องเพลงขณะที่ป่วย

1. Stay Hydrated - ดื่มน้ำมาก ๆ

การดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของเสียงร้องที่ดีโดยทั่วไปและเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าเมื่อนักร้องนำกำลังป่วย นักร้องควรดื่มน้ำมากกว่าปกติ Peeing เป็นสิ่งที่ดี - มันดีจริง ๆ ! เพียงให้แน่ใจว่าคุณเติมน้ำของคุณหลังจากการเดินทางในห้องน้ำแต่ละครั้ง (เคล็ดลับโบนัส: น้ำน้ำแข็งสามารถช่วยลดการอักเสบและน้ำด้วยน้ำมะนาวนิดหน่อยจะกลายเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความชุ่มชื้นรับวิตามินซีเสริมและตอบสนองความอยากในสิ่งอื่นที่ไม่ใช่น้ำธรรมดาหากคุณต้องการผสม ยิ่งกว่านั้นวิตามินน้ำและเกเตอเรดทำงานได้ แต่น้ำปกติดีที่สุด)

2. ใช้ Vocal Rest อย่างจริงจัง

หากคุณสามารถหลีกเลี่ยงการพูดคุยอย่างสมบูรณ์ในขณะที่คุณป่วยนั่นเป็นสิ่งที่ควรทำ แต่ในขณะที่เราหลายคนมีงานและความรับผิดชอบอื่น ๆ ที่เหลือเสียงแกนนำชนิดนี้ไม่สามารถทำได้

นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อคุณมีโอกาสได้มีส่วนร่วมของการพักผ่อนเป็นเวลานานคุณต้องแน่ใจว่าได้รับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา! อย่าพูดถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สามารถดูแลได้ในภายหลังหรือเขียนลงไปอย่ากระซิบและอย่าร้องเพลง! พยายามเงียบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และถ้าคุณต้องพูดให้แน่ใจว่าคุณมีความชุ่มชื่นและหายใจได้ดีก่อนที่คำพูดจะออกจากปาก

3. นอนหลับให้เต็มที่

ร่างกายของเราทำอะไรมากมายเพื่อรักษาตัวเองและต่อสู้กับความเจ็บป่วยเมื่อเราหลับ โดยทั่วไปแล้วก็ควรที่จะนอนหลับให้ได้ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนอย่างสม่ำเสมอแม้ในขณะที่คนเรามีสุขภาพสมบูรณ์เพราะการนอนหลับอย่างสม่ำเสมอนั้นมีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายและสุขภาพโดยรวมของเรา แต่การได้รับการนอนหลับที่สม่ำเสมอนั้นสำคัญยิ่งกว่าเมื่อมีอาการป่วย ในความเป็นจริงเมื่อมีคนป่วยฉันขอแนะนำให้กระแทกชั่วโมงการนอนหลับเหล่านั้นมากถึง 8 ถึง 10 ต่อคืนแทนเนื่องจากร่างกายของเรากำลังต่อสู้กันมากกว่าปกติ

4. ดื่มชาเคลือบคอ

ฉันขอแนะนำชาเคลือบยาแผนโบราณโดยเฉพาะกับ Echinacea และมะนาว ชาที่น่าอัศจรรย์และผ่อนคลายและน่าอัศจรรย์นี้มีรากชะเอมรากมาชเมลโล่และอื่น ๆ เพื่อต่อสู้กับการอักเสบและอารมณ์เสียทางเดินอาหาร มันมี echinacea ซึ่งช่วยในการบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับไซนัสของหวัดและ flues เช่นเดียวกับการช่วยเหลือด้วยอาการไอและปวดเมื่อยตามร่างกาย; และมันมีผลไม้ยี่หร่าขมซึ่งช่วยในการทำงานของปอดและอื่น ๆ ดังนั้นโดยทั่วไปมันยอดเยี่ยม

ฉันชอบที่จะเพิ่มมะนาวและน้ำผึ้งลงไปในเหมืองเช่นกัน ฉันยังต้องการรวมชากับกาแฟของฉัน (กาแฟสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ แต่จะช่วยให้เกิดการอักเสบและคลายความร้อน)

5. รับ Steamy

การนึ่งด้วยน้ำเสียงจะมีประโยชน์มากเมื่อนักร้องป่วย ประโยชน์ของการนึ่ง ได้แก่ กล้ามเนื้อผ่อนคลายการกำจัดสารพิษเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเยื่อเมือกที่ชื้น (แทนที่จะเจ็บปวดแห้ง ๆ ... ) ลดอาการไอ การอักเสบและความแออัดในทางเดินหายใจส่วนบนและอีกมากมาย!

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการ "รับความร้อน" และช่วยเสียงของคุณ:

• หม้อนึ่งและผ้าเช็ดหัว (oldie แต่ goodie ... )
• ฝักบัวน้ำอุ่นและไอน้ำ
• เวลาซาวน่า!
• ห้องอบไอน้ำและห้องอบไอน้ำ

ดูแลเสียงของคุณและเสียงของคุณจะดูแลคุณ

6. นั่งสมาธิ

การทำสมาธิสามารถช่วยเหลือนักร้อง (และทุกคน) ได้หลายวิธี แต่วิธีการที่ชัดเจนกว่าซึ่งการทำสมาธิช่วยให้นักร้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อป่วยมีดังนี้:

• มันบังคับให้แกนนำพักผ่อน
• มันให้ความรู้สึกของความสงบสุขและความเงียบสงบซึ่งหันเหความสนใจจากความทุกข์ทรมานทางร่างกายของการป่วย
• ช่วยลดการอักเสบปวดเมื่อยตามร่างกายโดยการผ่อนคลายร่างกาย
• มันช่วยให้นักร้องไม่ต้องกังวลกับการแสดงที่จะเกิดขึ้น อย่างน้อยก็สักครู่ และการขจัดความเครียดและความกังวลทำให้ร่างกายให้ความสำคัญกับการต่อสู้กับความเจ็บป่วยไม่ใช่ความกลัว ...

แต่การทำสมาธิอาจช่วยได้ด้วยวิธีอื่นเช่นกัน การทำสมาธิอาจช่วยคุณได้มากขึ้นเมื่อคุณป่วยขึ้นอยู่กับความเปิดกว้างของคุณในการรักษาทางเลือก ฉันรู้ว่ามันช่วยฉันได้มาก

7. เลือกใช้ Lozenges, Throat Drops และ Candies Over Cough Drops

เมื่อผู้คนมีอาการไอจำนวนมากพวกเขาคิดว่า "ยาแก้ไอ" เป็นวิธีที่จะช่วยบรรเทาทุกข์ (ฉันหมายถึงพวกเขามี "อาการไอ" ในชื่อ!) แต่โดยรวมแล้วยาแก้ไอทำดีกว่าดีโดยเฉพาะถ้าคุณต้องร้องเพลง! ยาแก้ไอส่วนใหญ่จะขจัดความชื้นและทำให้คอและเยื่อเมือกแห้งขจัดเสมหะที่น่ากลัวและหยุดอาการไอเป็นระยะเวลาสั้น ๆ แต่อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักร้องดังนั้นสิ่งใดก็ตามที่ขจัดความชื้นออกจากลำคอเสียงร้องและเยื่อเมือกในระบบทางเดินหายใจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด มีอะไรดีกว่ากัน ชาน้ำและเสื้อโค้ทคอสำหรับการเริ่ม! แต่เมื่อพูดถึงการผ่อนคลายที่ง่ายต่อการป๊อปรายการโปรดของฉันคือ Cherry Throat Drops ของ Luden ขนมหวานเล็กน้อย (โดยเฉพาะลูกอมที่ทำจากน้ำผึ้ง) และมินต์