เล่นเปียโนพร้อมกับปวดข้อมือ

ฉันทำได้ดีกลับไปเล่นเปียโนหลังจากหยุดพักนานและฝึกฝนเป็นประจำ

จากนั้นข้อมือของฉันได้รับบาดเจ็บระหว่างการผ่าตัดและฉันพัฒนาปมประสาทเล็กจิ๋วในข้อต่อและสิ่งที่น่ากลัวที่สุดในโลกดนตรี

synovitis

การอักเสบของเยื่อหุ้มไขข้อในและรอบ ๆ ข้อมือ - เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่บรรทัดข้อต่อและฝักเอ็น - เห็นใน MRI

มักเกิดจากโรคไขข้ออักเสบมากเกินไปหรือโรคไขข้ออักเสบหรือในกรณีของฉันถูกกระตุ้นโดยถูกยืดออกไปสู่ตำแหน่งที่ไม่ดี (ก้มตัวไปข้างหน้าอย่างเต็มที่) เป็นเวลาหลายชั่วโมงในระหว่างการผ่าตัดผ่านกล้อง

ในช่วงเวลาของการวินิจฉัยฉันก็เสียใจ

ฉันไม่สามารถใช้มือขวาได้เลย ฉันกินมีดไม่ได้ ฉันไม่สามารถแม้แต่จะเขียน

การเล่นเปียโนเป็นไปไม่ได้

หมายเหตุ - ฉันไม่ใช่หมอ แต่เป็นผู้ที่ได้รับผลกระทบข้อมือ synovitis มันสำคัญมากที่คุณจะต้องพบผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับการรักษาที่ถูกต้องก่อนที่คุณจะเริ่มเล่น มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายถาวรซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถเล่นเพลงได้อย่างสมบูรณ์

การขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

ในฐานะที่เป็น Gerald Klickstein ผู้แต่ง Way Musicians 'สั่งในส่วนที่เกี่ยวกับนักดนตรีและสุขภาพฉันหยุดเล่นพักและขอความช่วยเหลือ

ศัลยแพทย์กระดูกและข้อแนะนำว่าฉันควรสวมใส่รั้งข้อมือในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างกิจกรรมที่ทำให้เครียดบนข้อมือของฉัน

รั้งเดิมคือการสนับสนุนมากด้วยแถบโลหะที่เป็นของแข็งทั้งใต้และเหนือข้อมือ มันทำให้นิ้วของฉันเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ แต่ฉันไม่สามารถเล่นเปียโนได้

มีการเคลื่อนไหวของข้อมือมากมายในการเล่นเปียโน!

รักษาและพักผ่อน

ในการเริ่มต้นฉันต้องสวมใส่รั้งตลอดเวลาเมื่อใดก็ตามที่ข้อมือของฉันอาจโค้งงอไปข้างหลังเล็กน้อย - การกินการพิมพ์การเปิดประตูแม้แต่การถือกระเป๋าถือของฉัน

ในช่วงเวลานี้ฉันทำให้แน่ใจว่าฉันยังคงขยับนิ้วของฉันและยืดพวกเขา - ฉันไม่ต้องการที่จะสูญเสียสิ่งที่ฉันได้ในการเล่นเปียโนเล่นนิ้วมือ

คอร์ติโซนช่วยได้อย่างมากและฉันก็สามารถเริ่มยืดข้อมือด้วยน้ำอุ่น โครเชต์และมันมีขนาดเล็กเรียบและเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเป็นวงกลมระดมข้อมือของฉัน

เครื่องมือจัดฟันถูกผลักไสให้งานหนักมากขึ้น - การทำความสะอาดการทำอาหารการแบกสิ่งใดและการเต้นแอโรบิคในน้ำ - จริงๆแล้วเป็นกิจกรรมที่เจ็บปวดที่สุด

เมื่อใดก็ตามที่ข้อมือของฉันเจ็บหรืออ่อนล้ารั้งอยู่

หลายครั้งตลอดทั้งวันฉันให้มืออาบน้ำร้อนและยืด

มันผ่อนคลายฉันเช่นเดียวกับข้อมือของฉัน!

หลังจากสองสามเดือนฉันสามารถกลับไปที่เปียโน แต่เพื่อเล่นเพลงที่ง่ายและผ่อนคลาย

เพลงที่มีโน้ตซ้ำ ๆ ตำแหน่งมือที่เปิดกว้างหรือการเคลื่อนไหวที่ดังและคมชัดเจ็บ ดังนั้นฉันไม่ได้เล่นมัน - ฉันไม่ต้องการทำให้ไขข้ออักเสบแย่ลง

การกู้คืนจาก synovitis

1. เมื่อคุณได้รับ synovitis ก่อนหยุดเล่น
2. ขอความช่วยเหลือ - แพทย์อาจกำหนดให้คุณใช้ยารั้งและ / หรือการบำบัดทางกายภาพ ทำตามคำแนะนำของพวกเขาเพราะจะช่วยให้คุณรักษาได้เร็วขึ้น
3. เมื่อได้รับอนุญาตและสามารถเคลื่อนย้ายได้ ยืดทำให้เคลื่อนไหวอย่างค่อยเป็นค่อยไปและค่อยๆปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ หยุดเมื่อไหร่ก็ได้ที่มันเจ็บ
4. เมื่อคุณมีความคล่องตัวเพียงพอโดยไม่เจ็บปวดให้เริ่มเล่นอีกครั้ง แต่ จำกัด เวลาการเล่นของคุณและเล่นชิ้นง่าย ๆ ที่ผ่อนคลายเพื่อเริ่มต้นด้วย ออกกำลังกายยืดและออกกำลังกายต่อไปเรื่อย ๆ
5. พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่เจ็บปวด
6. นวดกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของข้อต่อด้วย synovitis - กล้ามเนื้อตึงช่วยลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้ข้อต่อแข็งขึ้นกล้ามเนื้อหลวมช่วยในการฟื้นฟู

เมื่อมันกลายเป็นเรื้อรัง

น่าเสียดายที่ synovitis ที่ข้อมือของฉันติดอยู่ - นักไขข้ออักเสบบอกว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของ spondyloarthritis เหมือนกับส่วนที่อักเสบของกระดูกสันหลังและข้อต่ออื่น ๆ ฉันไม่ต้องการเลิกเล่นดังนั้นฉันต้องเปลี่ยนวิธีการเวลาและสิ่งที่ฉันเล่น

และฉันต้องแก้ไขชีวิตของฉันเพื่อที่ฉันจะได้เล่นเปียโน

ฉันใช้แป้นพิมพ์แยกและซอฟต์แวร์เสียงเพื่อลดการใช้คอมพิวเตอร์ซ้ำ ๆ เมื่อฉันทำอะไรที่มีพลังเช่นการทำความสะอาดยิมสับฟักทองหรือแอโรบิกในน้ำฉันมักจะใช้เหล็กดัด

การเล่นเปียโนดูเหมือนจะทำให้ข้อมือเหนื่อยและแข็งดังนั้นฉันต้องอุ่นและระดมข้อต่อในน้ำอุ่นก่อนและหลังการเล่น

นอกจากนี้ทุกวันฉันถักยืดและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างและปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวของข้อมือของฉัน

น่าเสียดายที่ฉันไม่คิดว่าฉันจะสามารถบรรลุความฝันของฉันในการเล่นเชลโล่

แต่อย่างน้อยฉันก็สามารถเล่นเปียโนต่อไปได้

เพลงเปียโนที่อ่อนโยนและสนุกสนาน

เมื่อฉันเริ่มเล่นเปียโนเป็นครั้งแรกหลังจากช่วงพักนานหลายสิบปีฉันมุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแกร่งด้วย Czerny และ Hanon ฉันไม่สามารถเล่นสิ่งเหล่านี้ได้ในตอนนี้ - พวกเขาเจ็บและเหนื่อยล้าข้อมือของฉันมากเกินไป เครื่องชั่งที่สร้างความตึงเครียดหรือข้อความซ้ำ ๆ นอกเหนือจาก arpeggios ที่อ่อนโยนทำให้เกิดความเจ็บปวดและความแข็งมากเกินไป การลั่นยาวอาจเป็นการฆาตกรรม

ฉันชื่นชอบ Sonatas ของ Beethoven แต่ตอนนี้พวกเขาฆ่าข้อมือที่น่าสงสารของฉันแล้ว ฉันจะไม่นึกถึง Brahms ด้วยซ้ำ - ซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นเป้าหมายของฉัน

ฉันต้องหาเพลงที่ฉันชอบเล่นหรือเสี่ยงที่จะทิ้งเปียโนอย่างถาวร

Erik Satie

Satie มีชิ้นเนื้อนุ่ม ๆ ที่ยอดเยี่ยม - Trois Gymnopédies และ Trois Gnossiennes เป็นคนแรกที่ถูกเพิ่มเข้าไปในรายงานที่เงียบกว่าของฉัน

พวกมันไหลลื่นสวยงามและสิงสู่และสามารถเล่นได้โดยนักเปียโนทุกระดับความสามารถ

ชุดชิ้นส่วนที่ดีสำหรับคนที่กำลังดิ้นรนเพื่อกลับไปที่กุญแจและต่อสู้กับข้อมือที่เจ็บ

ฉันไม่ทราบว่ามี Gnossiennes มากกว่าสามแห่งจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ฉันพบหนังสือของ Gnossiennes เจ็ดแห่งของ Erik Satie ที่ฉันเพิ่มลงในคอลเล็กชันของฉัน

แก้วฟิลิป

การดูการเคลื่อนไหว The Hours แนะนำให้ฉันรู้จักกับ Philip Glass

สไตล์ของเขามักจะมีข้อความที่ช้าเหมือนอาร์เพกจิโอจำนวนมากซึ่งคุณสามารถเล่นกับข้อมือที่นุ่มนวลและผ่อนคลาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งชุด Metamorphosis ของเขานั้นยอดเยี่ยมและคุณอาจเคยได้ยินหนึ่งเล่นในตอน "Valley of Darkness" ของ Battlestar Galactica

The Piano Collection โดย Philip Glass เป็นราคาที่ดีที่สุดสำหรับเงินและรวมถึง (เกือบ) เพลงทั้งหมดจาก Hours, The Metamorphosis series และไตรภาคเดอะลอร์ของ sonatas ที่ยากขึ้น

Ludovico Einaudi

ฉันไปค้นหา 'เพลงเปียโนอย่าง Philip Glass' และพบ Einaudi

ตอนนี้ฉันมีหนังสือสองเล่มของเขาคือ Islands และ Islands II

แม้ว่าเมื่อเล่น 'ถูกต้อง' ชิ้นส่วนนั้นสามารถเล่นได้อย่างรวดเร็วและล้นหลามพวกเขาฟังดูดีเมื่อเล่นช้า

ฉันต้องหลีกเลี่ยงชิ้นส่วนอย่าง The Prelude ของโลกที่มีอ็อกเทฟมากมายและทำงานในมือขวา

รายการโปรดบางส่วนของฉันจาก ของ Einaudi หมู่เกาะรวมถึง: I Giorni, Le Onde, Nightbook และ Divenire

เกือบทุกชิ้นในคอลเล็กชั่นที่ดีที่สุดทั้งสองนี้สามารถเล่นได้และที่สำคัญกว่านั้นคือสนุกสนาน

Bear McCreary

สิ่งที่น่าแปลกใจคือการจัดเปียโนเพลงของ McCreary จาก Battlestar Galactica

ไม่ใช่ทุกชิ้นที่เป็นมิตรกับข้อมือเช่น Apocalypse แต่มีจำนวนที่สามารถเล่นได้ และฉันพบว่าพวกเขาท้าทายฉันมากกว่า Glass และ Einaudi

มีวิดีโอจำนวนหนึ่งที่ Bear จัดการแสดงเองได้ซึ่งมีประโยชน์มากเมื่อตรวจสอบตำแหน่งข้อมือที่ยาก!

Chopin และ Mendelssohn

ฉันตั้งแต่พบว่าบางเพลงของ Chopin Nocturnes และ Mendelssohn บางเพลงทำได้เมื่อเล่นช้า

ฉันหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือความเหนื่อยล้าข้อมือของฉันมากเกินไปและต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อชิ้นส่วนมีช่วงแปดเสียงหรือใหญ่กว่า

ฉันพบว่าโชแปงเหนื่อยมากกว่า Mendelssohn

ชิ้นส่วนที่ฉันเล่นช้ามากและรวมอย่างระมัดระวัง:

• เพลงที่ไม่มีคำพูดของ Mendelssohn: Op.19 No.6, Op.30 No.6, Op.38 No.3, Op53 No.1, Op.85 No.1, Op.102 No.4
• Chopin Nocturnes: Op.9 No.1, Op.15 No.3, Op.27 No.1, Op.37 No.1, Op.48 No.2, Op.72 No.1

เคล็ดลับของฉันสำหรับการเล่นเปียโนเป็นประจำกับข้อมือ synovitis

1. อุ่นเครื่องและเย็นลง - เริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการอาบน้ำอุ่นยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย การนวดข้อมือและมือสามารถช่วยได้มาก
2. เริ่มเล่นเรื่อย ๆ - ช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อเริ่มต้นจากนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาอย่างช้าๆ
3. เริ่มต้นด้วยเพลงที่ง่าย - การเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและอ่อนโยนเป็นสิ่งสำคัญ
4. อยู่อย่างผ่อนคลาย - อย่าเล่นดนตรีที่จะนำความตึงเครียดมาสู่มือและข้อมือของคุณ
5. หยุดเมื่อเหนื่อยหรือถ้ามันเริ่มเจ็บ - แม้ว่าคุณจะอยู่ตรงกลางของชิ้นเพียงแค่หยุด การเล่นเมื่อเหนื่อย (และจิตใจ) ทางร่างกายจะเพิ่มความตึงเครียดและนำไปสู่ท่าทางและการบาดเจ็บที่ไม่ดี
6. หลีกเลี่ยงงานที่ต้องใช้กำลังและซ้ำซากห่างจากเปียโน - จำกัด เวลาคอมพิวเตอร์สวมรั้งข้อมือที่มั่นคงสำหรับทำความสะอาดบ้านหรือทำอาหาร

เคล็ดลับหรือคำแนะนำเพลงของคุณ

คุณมีเคล็ดลับในการเล่นขณะต่อสู้กับ synovitis หรือไม่?

หรือบางทีนักแต่งเพลงหรือชิ้นโปรด?

แจ้งให้เราทราบ - ฉันชอบที่จะเพิ่มเพลงเปียโนอ่อนโยนของฉัน!