โอบกอดเสียงร้องของคุณเพื่อปล่อย Endorphins
6 เหตุผลเพื่อสุขภาพในการร้องเพลง
การร้องเพลงนั้นมีประโยชน์ในหลาย ๆ ด้าน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการร้องเพลงสำคัญสำหรับสมองของคุณ พวกคุณส่วนใหญ่กำลังคิด อะไร ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณใช่แล้ว - จริงๆ อยู่กับฉันตอนนี้เพราะฉันจะอธิบายว่าการร้องเพลงทำอะไรกับสมองของคุณ นี่อาจเป็นตัวเปลี่ยนชีวิตสำหรับคุณและของคุณ
คุณชอบร้องเพลงไหม หากคำตอบของคุณคือใช่ฉันมีข่าวดีสำหรับคุณ เมื่อคุณร้องเพลงเอ็นดอร์ฟิน (สารเคมีที่รู้สึกดี) จะถูกปล่อยออกมาในสมองของคุณ สิ่งนี้ทำให้เกิดผลทางจิตวิทยาเชิงบวก หากคุณทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือถูกทิ้งชั่วคราวในการทิ้งหลังจากวันที่ไม่ดีการร้องเพลงจะช่วยยกคุณจากที่มืดของคุณสู่ความสว่าง
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักร้องอาบน้ำนักร้องมืออาชีพหรือมีส่วนร่วมในคณะนักร้องการร้องเพลงทุกประเภทจะสร้างประโยชน์ให้กับสมองของคุณ
ต่อไปนี้เป็นเหตุผลอีก 6 ข้อที่เป็นการร้องเพลงที่ดีสำหรับคุณ:
- ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
- ปลดปล่อยความเครียด
- ประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ
- เพิ่มพลังงานของคุณ
- ปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ
ส่งเสริมการคิดที่ชัดเจนผ่านการหายใจที่ถูกต้อง
ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่ามันใช้งานได้อย่างไรในหนึ่งนาที ในขณะที่กลับมานั่งแก้ไขตัวเองด้วยแก้วเย็น ๆ H20 และอ่านเรื่องสั้นต่อไปนี้เกี่ยวกับนักเรียนคนโปรดของฉัน TJ.Burke
นักร้อง Extraordinare
กรณีของนักร้อง TJ Burke
เสียงของเขาราบรื่นเหมือนผ้าไหมที่ฉายโทนที่ผ่อนคลายและสวยงาม TJ เป็นผู้เชี่ยวชาญในเสียงของเขาซึ่งครอบคลุมช่วงเสียงที่ใหญ่พอที่จะทำให้เขามีอิสระในการร้องเพลงสมบูรณ์ ทัศนคติเชิงบวกและรอยยิ้มที่ชนะของเขานำมาซึ่งความสุขให้กับแฟน ๆ ของเขาหลายคนซึ่งรวมถึงฉันอาจารย์แกนนำและโค้ชของเขา
แล้ววันหนึ่งเขาโทรมาหาฉันเพื่อยกเลิกบทเรียนเสียงของเขา TJ รู้สึกไม่ดี เขาไม่ได้ป่วยเขาแค่รู้สึกสีน้ำเงินและเซื่องซึม ฉันโน้มน้าวเขาว่าเขาต้องการบทเรียนเสียงร้องมากขึ้นกว่าเดิมและใช้ความพยายามเพื่อนัดหมายของเขา เขาเห็นด้วยอย่างไม่เต็มใจ
หลังจากนั้นในวันเดียวกันฉันก็ทักทาย TJ ที่ประตูที่นำไปสู่สตูดิโอเสียงร้องของฉัน ฉันสังเกตเห็นทันทีว่ารอยยิ้มที่ชนะของ TJ นั้นถูกแทนที่ด้วยความเศร้าที่ทรมานใจฉัน ฉันตั้งใจจะช่วยเพื่อนที่ใจดีและอ่อนโยนคนนี้ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายการหายใจเพื่อช่วยฟื้นพลังงานของเขาฉันตามด้วยงานสเกลบางอย่างโดยใช้เสียงที่นุ่มนวลและ legato เขาเริ่มที่จะเงยขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่เพียงพอที่จะเหมาะกับฉัน ฉันยังมีงานต้องทำอีกมาก
จากนั้นฉันแนะนำ staccato ร้องเพลงให้กับ TJ Wikipedia.org ให้คำจำกัดความที่ดีเกี่ยวกับการร้องเพลงสตาคคาโต:
Staccato ( stak-ka-to ) (ภาษาอิตาลีสำหรับ "เดี่ยว") เป็นรูปแบบของการประกบดนตรี ในสัญกรณ์สมัยใหม่มันหมายถึงบันทึกย่อของระยะเวลาที่สั้นลงแยกออกจากบันทึกย่อที่อาจตามมาด้วยความเงียบ มันได้รับการอธิบายโดยนักทฤษฎีและปรากฏในเพลงตั้งแต่อย่างน้อยปี 1676
การร้องเพลงแบบ Staccato นั้นต้องการการควบคุมกล้ามเนื้อกระบังลมและ TJ จะต้องควบคุมความคิดทั้งหมดของเขาที่มีต่อเทคนิคเสียงร้องนี้ จะไม่มีเวลาสำหรับการคิดเชิงลบ ผลที่ได้คือเหมือนการเทแสงแดดบนเมฆที่น่าเบื่อ สีหน้าของเขาเปลี่ยนจากความโศกเศร้าเป็นความสุขในไม่กี่วินาที สมองของเขาต้อนรับพลังงานใหม่นี้ที่ให้รางวัลแก่เขาด้วยเอ็นดอร์ฟินที่มากขึ้นทำให้เกิดความรู้สึกต้องการความสุขที่จะซึมซาบตลอดชีวิตของเขา
หลังจากเสียงร้องดังออกมาหายใจลึก ๆ และน้ำอุณหภูมิห้องมากมาย TJ ก็ทิ้งบทเรียนการร้องเพลงของเขาให้ความรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ เขามีความสุขและเป็นเช่นนั้นฉันสงสัยว่าฉันชอบสอนให้ผู้อื่นร้องเพลงหรือไม่?
ความสำคัญของการหายใจลึกโดยใช้ไดอะแฟรม
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการพัฒนาเสียงที่ดีกว่าคือการหายใจโดยใช้ไดอะแฟรม หากคุณยังคงสูดดมโดยการยกหน้าอกคุณกำลังปล้นเสียงของการควบคุมที่สมบูรณ์
การหายใจส่วนบนของร่างกาย (แนวตั้ง) นั้นตื้นและมักจะผิดปกติ การเปลี่ยนวิธีการหายใจของคุณจะลดระดับความเครียดภายในไม่กี่นาที คุณสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ด้วยการหายใจเข้าทางหน้าท้องแทนที่จะเป็นหน้าอก
โน้ตทุกตัวที่คุณร้องต้องใช้อากาศเพื่อให้โทนเสียงขับขึ้น การใช้กล้ามเนื้อกะบังลมทำให้ได้อากาศที่ต้องการมาก เทคนิคอื่น ๆ ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการร้องเพลงต้องใช้อากาศที่ได้รับจากเครื่องมือการร้องเพลงที่สำคัญที่สุดคือไดอะแฟรม
บันทึก:
- สมองของมนุษย์ต้องการออกซิเจนระหว่าง 500 ถึง 600 มิลลิลิตรต่อนาที นั่นคือร้อยละ 25 ของปริมาณการใช้ออกซิเจนทั้งหมดของร่างกาย
- หายใจเข้าลึก ๆ (diaphragmatic) ที่เหมาะสม (ตรงข้ามกับหน้าอกสูง) อาจเป็นส่วนเสริมของความอิ่มตัวของออกซิเจนใน พลาสมา
หลีกเลี่ยงการใช้หน้าอกและยกไหล่ขณะหายใจเข้า ให้ขยายที่เอวและโครงกระดูกล่างแทน ฝึกฝนจนกระทั่งวิธีการหายใจรูปแบบใหม่นี้กลายเป็นไปโดยอัตโนมัติและแทนที่การหายใจที่หน้าอกทั้งหมด
สมองตอบสนองต่อการร้องเพลงได้อย่างไร
การร้องเพลงเปลี่ยนสมองด้วยการเคลื่อนไหวทางดนตรีผ่านตัวคุณดังนั้นการเปลี่ยนแปลงภูมิทัศน์ทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ เนื่องจากการร้องเพลงเป็นเหมือนการได้รับยากล่อมประสาทที่สมบูรณ์แบบมันจะช่วยบรรเทาประสาทของคุณและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ นักร้องรู้สึกสงบและมีพลังและไม่เสียค่าใช้จ่ายแม้แต่น้อย
ใครไม่รักความรู้สึกอิ่มเอมใจ? ลืมยาเสพติดและแอลกอฮอล์ เอ็นดอร์ฟินที่ถูกปล่อยออกมาผ่านการร้องเพลงจะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจทันที และคุณสามารถร้องเพลงยืนนั่งและด้วยเทคนิคการหายใจที่ดีคุณสามารถร้องเพลงนอนลงได้
นักวิจัยได้ทำการศึกษาการร้องเพลงกลุ่มและแสดงให้เห็นว่านักร้องมีระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าซึ่งช่วยลดความเครียด ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมวงประสานเสียงหรือชอบร้องเพลงเดี่ยวช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ สิ่งเพิ่มเติมที่คุณสามารถขอ?
ปฏิกิริยาของสมองต่อการร้องเพลง
“ ฉันคิดว่าดนตรีในตัวมันคือการรักษา มันเป็นการแสดงออกที่ระเบิดได้ของมนุษยชาติ มันเป็นสิ่งที่เราทุกคนประทับใจ ไม่ว่าเราจะมาจากวัฒนธรรมใดทุกคนชอบดนตรี”
- Billy Joelการสัมผัสและยกระดับ
คำพูดสุดท้าย
การร้องเพลงประกอบระบบการให้รางวัลของสมอง การวิจัยพบว่าเมื่อเราร้องเพลงใด ๆ ที่อยู่ในใจของเราการกระทำการร้องเพลงดัง ๆ จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้การร้องเพลงยังช่วยปรับปรุงกระบวนการชรา มันได้ผลแน่นอนสำหรับฉัน แต่ให้ฉันเตือนคุณว่าคุณต้องร้องเพลงเป็นประจำเพื่อสังเกตเห็นประโยชน์
Heart Research UK องค์กรเพื่อสุขภาพหัวใจชั้นนำของสหราชอาณาจักรเริ่มรณรงค์เพื่อส่งเสริมให้ผู้คนเข้าร่วมคณะนักร้องประสานเสียง มันเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับปอดและหัวใจ
และในขณะที่เรากำลังร้องเพลงอยู่อย่าลืมร้องเพลงให้ลูกฟัง เพลงเป็นคำพูดชนิดพิเศษ "เพลงกล่อมเด็กเพลงและบทกวีของทุกวัฒนธรรมมีท่วงทำนอง 'และลายเซ็น' ที่เป็นเอกลักษณ์ของภาษาแม่การเตรียมหูเสียงของเด็กและสมองสำหรับภาษา" Sally Goddard Blythe กล่าวในหนังสือของเธออัจฉริยะแห่งวัยเด็กตามธรรมชาติ
ไม่ต้องกังวลกับเสียงของคุณ แค่ร้องเพลง ปิดอัตตาของคุณและปล่อยความอยากที่จะตัดสินการร้องเพลงของคุณ หยุดเปรียบเทียบเสียงของคุณกับนักร้องคนอื่น ๆ โดยเฉพาะการบันทึกบุคลิก หากคุณต้องการความช่วยเหลือฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ
ในคำพูดของช่างไม้ชาวกะเหรี่ยงตอนปลาย:
ร้องเพลงร้องเพลง
ร้องเพลงออกมาดัง ๆ
ร้องเพลงที่แข็งแกร่ง
ร้องเพลงของสิ่งที่ดีไม่เลว
ร้องเพลงแห่งความสุขไม่เศร้า
ร้องเพลงร้องเพลง
ทำให้ง่ายต่อการใช้งาน
ตลอดชีวิตของคุณยาวนาน
ไม่ต้องกังวลว่ามันจะไม่
ดีพอสำหรับทุกคน
อื่น ๆ ที่จะได้ยิน
เพียงแค่ร้องเพลงร้องเพลง
ร้องเพลงร้องเพลง
ปล่อยให้โลกร้องเพลงตาม
ร้องเพลงแห่งความรักอาจจะมี
ร้องเพลงเพื่อคุณและเพื่อฉัน
ร้องเพลงร้องเพลง
ทำให้ง่ายต่อการใช้งาน
ตลอดชีวิตของคุณยาวนาน
ไม่ต้องกังวลว่ามันจะไม่
ดีพอสำหรับทุกคน
อื่น ๆ ที่จะได้ยิน
เพียงแค่ร้องเพลงร้องเพลง
ตอนนี้คุณมีเนื้อร้องอยู่ข้างหน้าคุณร้องเพลงพร้อมกับวิดีโอด้านล่าง
ร้องเพลงด้วยความสุขและสุขภาพที่ดีให้กับคุณทุกคน
ร้องตามทันที
ทรัพยากร
http://www.wikipedia.org
ที่มา: https://littleburstsofinspiration.wordpress.com/category/singing-and-wellness/
นิตยสารเพลง 'Etude' สำหรับช่วงปี ค.ศ. 1883 ถึง 1957 ได้แสดงให้เห็นถึงการสนับสนุนที่สอดคล้องกันและยืนหยัดเพื่อประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการร้องเพลง (Hunter, 1999) (1)
http://ideas.time.com/2013/08/16/singing-changes-your-brain/
