สวัสดีกลัว!
คุณชอบที่จะร้องเพลงและกำลังจะแบ่งปันเสียงการร้องเพลงของคุณด้วยการแสดงต่อหน้าคนอื่น ขณะที่คุณยืนบนเวทีอย่างถูกต้องปากของคุณจะเริ่มรู้สึกแห้งหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้นและคุณไม่สามารถควบคุมการสั่นไหวของหัวเข่าได้ ทันใดนั้นจิตใจของคุณก็ว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์
ในขณะที่คุณเผชิญหน้ากับผู้ชมและเริ่มโซโล่ของคุณเสียงของคุณจะสั่นคลอนแทนการควบคุมและคุณต้องการเรียกใช้และซ่อนอยู่ที่ไหนสักแห่ง เกิดอะไรขึ้นเกิดอะไรขึ้น สวัสดีกลัว คุณไม่ได้รับการต้อนรับที่นี่
ความกลัวเอาชนะผู้คนมากกว่าสิ่งใดในโลก
Ralph Waldo Emerson
สิ่งที่เรากลัว - ไม่ทราบ
การเรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้จักเป็นการเดินทางที่ต่อเนื่องและสิ่งหนึ่งที่ควรค่าแก่การทำงานหากเราต้องการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ นักร้องต้องเผชิญกับความไม่รู้จักอย่างต่อเนื่องเมื่อทำการแสดงสำหรับผู้ชมใหม่ในสถานที่ต่าง ๆ ด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน
กลัวคนพิการและยับยั้งเราที่ขัดขวางไม่ให้เรากลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของเรา
สิ่งคือกลัวความไม่รู้จักอยู่บนพื้นฐานของความเชื่อที่ จำกัด ตัวเองของเราเองซึ่งเป็นเหตุผลที่สำคัญในการสร้างความมั่นใจในตนเอง เนื่องจากความรู้เป็นการเพิ่มระดับความมั่นใจของเราจึงช่วยให้เราศึกษาทุกอย่างที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับงานฝีมือของเรา หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการเรียนบทเรียนเสียงพูดต่อไป
บทเรียนเกี่ยวกับการร้องนำของเอกชนที่มีคุณวุฒิมีความละเอียดอ่อนและเป็นแกนนำของเสียงร้องนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการยืดความสามารถของเราในการเผชิญกับสิ่งแปลกปลอมขณะที่เราค่อยๆ
บทเรียนการร้องเพลงไม่ได้มีไว้สำหรับเสียงเริ่มต้นเท่านั้น แต่สำหรับการร้องเพลงทุกระดับ ซึ่งรวมถึงนักร้องมืออาชีพด้วย
เพื่อช่วยในการเอาชนะความกลัวเราจะต้องเต็มใจที่จะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของเราและคว้าโอกาสใด ๆ ที่มีให้ทดสอบปีกของเรา
เรามักจะกลัวสิ่งต่อไปนี้:
- ถูกประเมินลบ
- การทำซ้ำของประสบการณ์ที่ผ่านมาไม่ดี
- ล้อเล่น (ลืมเนื้อเพลงหรือพลาดโน้ตสูง)
- การปฏิเสธ
- ความล้มเหลว
- ความไม่แน่นอน
ยิ่งเรารู้และเรียนรู้เกี่ยวกับเสียง (หรืองานฝีมือใด ๆ ) มากเท่าใดความกังวลของนายที่อายุน้อยกว่าก็สามารถทำให้เราเป็นเชลยได้
บอกลาความกลัว
ความกลัวทำให้เราก้าวไปข้างหน้าไม่ได้ การเตรียมการช่วยรักษาความกลัวที่อ่าว สำหรับนักร้องนี่เป็นปัจจัยอันดับหนึ่งสำหรับการร้องเพลงโดยไม่ต้องกลัว สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับอะไร?
- จดจำวัสดุของคุณ รู้ทุกรายละเอียดเพลงของคุณ: เนื้อเพลงทำนองเพลงจังหวะพลวัตการใช้ถ้อยคำรูปแบบและการตีความ
- เริ่มทำงานกับเดือนที่คุณเลือกก่อนวันที่แสดง อย่ารอจนถึงนาทีสุดท้าย
- ฝึกฝนเป็นประจำโดยมีและไม่มีสิ่งรบกวน คุณไม่มีทางรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในช่วงกลางโซโล่ของคุณ เด็กทารกที่ไม่มีความสุขผู้มาสายที่เดินเข้ามาเสียงที่ไม่คาดคิดล้วน แต่เป็นสิ่งที่ทำให้นักร้องหันเหความสนใจไป เตรียมพร้อมที่จะร้องเพลงผ่านการหยุดชะงักทุกประเภทโดยไม่คำนึงว่ามันคืออะไร
- หากคุณยังใหม่กับการร้องเพลงให้กับผู้ชมค้นหาโอกาสที่จะแสดงให้คนอื่นได้นานก่อนที่จะมีการแสดงเดี่ยว
- กำหนดตารางฝึกซ้อมตามปกติกับใครก็ตามที่อยู่กับคุณ ไม่ว่าจะเป็นวงดนตรีนักกีตาร์นักเปียโนหรือการบันทึกพื้นหลัง สิ่งนี้จะทำให้มั่นใจได้ถึงประสิทธิภาพที่ราบรื่นและประสบความสำเร็จ
การเตรียมตัวที่ดีกว่าของคุณคือการควบคุมสถานการณ์ที่จะช่วยลดหรือบรรเทาความกลัว
เตรียมเพลงของคุณเพื่อกำจัดความกลัว
อาการที่เกิดจากความกลัว
อาการที่เกิดจากความวิตกกังวลและความกลัว:
- Panic
- ปากแห้ง
- รู้สึกวิงเวียน
- เหงื่อออก
- รู้สึกกดดันมาก
- ร่างกายสั่น (มือและหัวเข่า)
- ผีเสื้อในท้อง
ทุกคนรู้สึกกลัว - เป็นหนึ่งในอารมณ์ดั้งเดิมที่สุด สมองเป็นอวัยวะที่ไม่น่าเชื่อและซับซ้อน ความกลัวเป็นปฏิกิริยาลูกโซ่ที่เริ่มต้นด้วยการกระตุ้นความเครียดและจบลงด้วยการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่ทำให้เกิดอาการทางร่างกายรวมถึงหัวใจแข่งรถการหายใจถี่และความรัดกุมของหน้าอก
ต่อสู้กับความวิตกกังวลด้วยความรู้
เป็นอัมพาตด้วยความกลัว?
เราทุกคนต่างรู้สึกถึงความรู้สึกเป็นอัมพาตด้วยความกลัว มันไม่สนุกเลย เราบอกตัวเองว่าเราจะหลีกเลี่ยงการกระทำใด ๆ ที่อาจทำให้เราเกิดความรู้สึกที่น่ากลัวนี้ "ฉันจะไม่ทำอย่างนั้นอีก" เป็นวลีที่คุ้นเคยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ แต่เราจะพลาดอะไรไปกับทัศนคติเช่นนี้? ชะตากรรมของอัมพาตแบบคลุมเครือนี้เกี่ยวข้องกับการตีความเหตุการณ์และความชอกช้ำใจของเราเอง
ความกลัวสามารถป้องกันเราจากการเป็นทั้งหมดที่เราสามารถเป็นได้ เริ่มต้นตอนนี้เพื่อเผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือมีความรู้ อีเมอร์สันเชื่อว่า "ยาแก้พิษที่น่ากลัวคือความรู้" มันกลัวความไม่รู้จักที่ทำให้เรากลัวในตอนแรก
ความกลัวทำให้ต้องหยุดการเติบโตและยืนขวางทางของเราเพื่อรับประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์ มันไม่ได้สนใจว่ามันจะส่งผลกระทบต่อใครและเราทุกคนต่างก็แย่งกัน
ความกลัวคือโจรที่โหดร้ายที่ทำลายเราจากความสำเร็จ
8 เคล็ดลับสำคัญในการลดหรือกำจัดความกลัว
Emerson กล่าวว่า "ความรู้คือยาแก้พิษที่ต้องกลัว" แต่มันก็ไม่เพียงพอที่จะเข้าใจกฎของจิตวิทยาเกี่ยวกับการลดหรือกำจัดความกลัว พวกเขาจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างไม่ลดละเพื่อให้มีประสิทธิภาพ
โดยทำตามกฎคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดี:
- นำทัศนคติในแง่ดี "ฉันทำได้" มาใช้ ผู้ที่คิดว่าไม่ถูกต้อง
- ตระหนักว่าความกลัวนั้นมีอยู่ในจินตนาการเท่านั้น สิ่งที่เราไม่เข้าใจเรากลัว นี่คือเหตุผลที่ความรู้มีความสำคัญ
- เน้นการตีความและความหมายของเพลง จะไม่มีห้องเหลือสำหรับการมีสติ แต่อย่าคิดเกินเหตุที่คุณทำลายเทคนิคการร้อง ร้องเพลงต่อสาธารณะบ่อยเท่าที่จะทำได้เพื่อช่วยลดความกลัว
- การเตรียมการได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความกลัว รู้จักเพลงของคุณเป็นอย่างดีและฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องการเพลงที่จะพูดทางดนตรี ฝึกฝนกับคลอหรือวงดนตรีของคุณ แม้แต่นักร้องที่มีประสบการณ์ก็ไม่สามารถคาดหวังว่าจะสบายใจได้อย่างเต็มที่ในการร้องเพลงจนกว่าพวกเขาจะได้ฝึกซ้อมกับนักดนตรี
- สร้างมากกว่าเทคนิคที่เพียงพอสำหรับความต้องการในการร้องเพลงในที่สาธารณะ มักจะมีการสำรองเทคนิคเพื่อสร้างความมั่นใจ อย่าพยายามร้องเพลงสาธารณะที่เกี่ยวข้องกับโน้ตในช่วงที่ฝึกซ้อมของคุณ
- นักจิตวิทยาบอกเราว่าถ้าคุณบังคับตัวเองให้ผ่านการเคลื่อนไหวของความกล้าหาญคุณจะกล้าหาญ ดังนั้นเดินบนเวทีอย่างสงบและเป็นธรรมชาติ ดูผู้ชมของคุณและให้พวกเขามีโอกาสมองคุณด้วยก่อนที่จะเริ่มร้องเพลง
- หากคุณรู้สึกเครียดหรือหวาดกลัวให้หายใจเข้าลึก ๆ หลาย ๆ ครั้งแล้วผ่อนคลายร่างกายก่อนที่จะร้องเพลง ความผิดปกติของระบบประสาทเกิดจากการขาดออกซิเจน ดังนั้นใช้เวลาในการหายใจลึก ๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม (ท้องพุง)
- ช่วยพิชิตความกลัวผ่านประสบการณ์ในสาขาที่เกี่ยวข้องเช่นละครการพูดการโต้วาทีนักร้องประสานเสียงหรือกิจกรรมใด ๆ ที่ให้โอกาสในการแสดงออกและปรากฏตัวต่อหน้าสาธารณชน
ความล้มเหลวก่อนหน้า
เมื่อเราประสบกับความล้มเหลวเราสามารถใช้ความพ่ายแพ้เหล่านี้เป็นประสบการณ์เพื่อดึงบทเรียนจาก เราสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดและความผิดหวังของเรา นี่เป็นโอกาสในการเติบโตและพัฒนางานฝีมือของเราในรูปแบบใหม่ทั้งหมด
อัตตากับความมั่นใจ
นักร้องที่ประสบความสำเร็จจะต้องมีบุคลิกที่มั่นใจได้มีอัตตาที่สมจริงบนพื้นฐานของการควบคุมตนเองและความมั่นใจในตนเองที่เป็นธรรม อย่าเข้าใจผิดความเชื่อมั่นนี้สำหรับการใส่ร้ายป้ายสี คนเห็นแก่ตัวเป็นเพียงการคิดเกี่ยวกับตัวเองและอวดเกี่ยวกับความเหนือกว่าของเขามากกว่าคนอื่น ๆ
แต่นักร้องที่มีความมั่นใจนั้นมีความมั่นใจในตัวเองเพราะจากประสบการณ์ที่ผ่านมาการเตรียมตัวอย่างเพียงพอและการทำงานหนักที่ดี
ใช้การสร้างภาพเพื่อเอาชนะความกลัว
การมองเห็นเป็นแหล่งพลังที่ช่วยในการเอาชนะความกลัว มันช่วยให้เราเห็นเป้าหมายของเราโดยสมบูรณ์ในสายตาของเรา หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการแตะพลังอันยิ่งใหญ่ในใจของคุณคือผ่านจินตนาการของคุณ ใช้เวลาในการฝึกฝนต่อไปนี้ในแต่ละวัน:
- ดูตัวเองบนเวทีพูดหรือร้องเพลงให้กับผู้ชมที่เป็นมิตร ความกลัวและความวิตกกังวลทั้งหมดจะถูกแทนที่ด้วยความมั่นใจภายใน
- นึกภาพตัวเองว่า "เป็นเจ้าของ" พื้นที่แสดงผล ผู้ชมคือแขกรับเชิญของคุณนั่งในห้องนั่งเล่นของคุณ
- ไม่ว่าคุณจะกลัวอะไรก็ตามลองจินตนาการว่าคุณอยู่คนเดียวสามารถควบคุมสถานการณ์ได้อย่างสมบูรณ์
- ที่จริงเห็นภาพตัวเองทำผิดพลาดและอย่ากลัวที่จะทำ แม้แต่โธมัสเอดิสันก็ทำผิดพลาดมากมายบนถนนสู่สิ่งประดิษฐ์ของเขาและในที่สุดก็ประสบความสำเร็จ
- ดูว่าคุณร้องเพลงด้วยตัวเองได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกังวลหรือกังวล เติมเต็มความรู้สึกของคุณด้วยความสำเร็จและความสุข
- ฉลองความสำเร็จของคุณ ใคร่ครวญภารกิจหรือวัตถุประสงค์ที่สมบูรณ์ซึ่งสามารถเสริมศักยภาพได้ แม้แต่รางวัลเล็ก ๆ ก็นับ เป็นปัจจุบันอย่างเต็มที่และสนุกกับความสำเร็จ
คุณสามารถหลุดพ้นจากความกลัวโดยท้าทายเสียงที่เป็นลบในหัวของคุณ จงกล้าหาญและเรียนรู้การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่
เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ
กลัวว่าจะไม่ดี?
ทุกคนมีความกลัวสิ่งที่สำคัญคือคุณจัดการกับมันอย่างไร เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความตื่นตระหนกคุณต้องละทิ้งความรู้สึกของคุณด้วยเหตุผลและปล่อยให้ความวิตกกังวลมาโดยไม่ต้องพยายามต่อสู้
- เปิดเผยกับสิ่งที่คุณกลัวค่อยๆ เมื่อคุณทำสิ่งนี้ได้มากพอสิ่งที่คุณกลัวจะกลายเป็นธรรมชาติซึ่งช่วยในการเอาชนะความกลัวนั้น ผ่อนคลายและยอมรับว่าความรู้สึกชั่วคราวจะผ่านไปในเวลาที่เหมาะสม
- และหยุดเชื่อความกลัวนี้เพราะไม่มีอะไรมากไปกว่าความรู้สึก เพียงแค่เพิกเฉยและเรียนรู้ที่จะลดความน่าสนใจของสถานการณ์
- หลีกเลี่ยงการตัดสินความกลัวของคุณ นี่คือความรู้สึกและความรู้สึกไม่ใช่ 'ดี' หรือ 'ไม่ดี'
ความกลัวเพิ่มระดับความรู้สึกของคุณเพื่อให้คุณมีความสามารถในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพ เลือกที่จะดูความกลัวเป็นพันธมิตรปล่อยพลังอำนาจผ่านทางเส้นเลือดของคุณและรับมือกับความท้าทายในการทนต่อความกลัวและไม่หนีจากมัน
เมื่อคุณเผชิญหน้ากับความกลัวที่จะแสดงต่อสาธารณะและจบลงด้วยผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมคุณจะรู้สึกกลัวน้อยลงในครั้งต่อไป ดังนั้นทำให้เป็นนิสัยที่ต้องเผชิญหน้ากับความกลัวในการร้องเพลงต่อหน้าคนอื่นโดยทำมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า
กำหนดการซ้อมปกติก่อนดำเนินการ
สรุป
เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความตื่นตระหนกคุณต้องละทิ้งความรู้สึกของคุณด้วยเหตุผลและปล่อยให้ความวิตกกังวลมาโดยไม่ต้องพยายามต่อสู้ ผ่อนคลายและยอมรับว่าความรู้สึกชั่วคราวจะผ่านไปในเวลาที่เหมาะสม หยุดเชื่อความกลัวนี้มันไม่มีอะไรมากไปกว่าความรู้สึกปฏิกิริยาทางเคมีในหัวของคุณ
เพียงแค่เพิกเฉยและเรียนรู้ที่จะลดความน่าสนใจของสถานการณ์ ประสบการณ์ไม่เคยเลวร้ายเท่ากับสิ่งที่คุณสะสมไว้ในใจ
การร้องเพลงเป็นการแสดงออกทางศิลปะตามธรรมชาติ ในความเป็นจริงเด็กทารกทำช่วงเวลาหรือเพลงที่จดจำได้ก่อนที่พวกเขาจะสามารถพูดได้ พวกเขาทำสิ่งนี้ได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกลัวหรือตัดสิน
เพื่อให้ได้ความพึงพอใจสูงสุดจากการร้องเพลงกำจัดการยับยั้งร้องเพลงได้อย่างอิสระและชัดแจ้ง ทุกคนถือเครื่องดนตรีในร่างกายเพื่อทำสิ่งนี้ ไม่ว่าเราจะฟังยังไงเราก็ต้องปล่อยให้ตัวเองร้องเพลงได้อย่างอิสระและเป็นธรรมชาติ
การร้องเพลงไม่ใช่ความสามารถที่พระเจ้ามอบให้แก่คนที่ได้รับการ จำกัด จำนวนน้อย ทุกคนที่สามารถพูดสามารถร้องเพลงได้ ท้ายที่สุดแล้วการร้องเพลงเป็นส่วนขยายของเสียงพูด แม้แต่เสียงที่เล็กที่สุดและไร้ความหวังที่สุดก็กลายเป็นเครื่องมือที่มีความสามารถมาก
ระดับของการปรับปรุงขึ้นอยู่กับความต้องการความมุ่งมั่นและวินัยของบุคคล เกือบทุกคนสามารถเป็นนักร้องที่มีความสามารถจำนวนมากสามารถกลายเป็นศิลปินที่ดีและไม่กี่คนที่สามารถกลายเป็นดีเยี่ยม
ดังนั้นปิดเสียงนักวิจารณ์ภายในของคุณและเปลี่ยนความคิดเชิงลบที่น่ากลัวของคุณให้เป็นแง่บวก คุณมีความกระหายอะไร อย่าปล่อยให้ความกลัวหยุดคุณ
คุณจะได้เรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะความกลัวผ่านการสื่อสารกับผู้ชมของคุณในขณะที่คุณเน้นเนื้อเพลงของเพลง คุณไม่สามารถจดจ่อกับสองสิ่งในเวลาเดียวกัน เมื่อคุณนำความสนใจไปที่คำและการตีความทั้งหมดคุณจะไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับเสียงของคุณและสิ่งที่ผู้ชมของคุณคิดเกี่ยวกับการร้องเพลงของคุณ
คุณมีเพลงอยู่ลึก ๆ ในตัวคุณ ข้อความของคุณคืออะไร ร้องเพลงของคุณด้วยความรักและความมั่นใจ บอกลาความกลัวและสวัสดีสู่อิสรภาพ
ทรัพยากร
ร้องเพลงขับร้องโดย Van A. Christy wm บริษัท สำนักพิมพ์ C Brown
“ ฉันเรียนรู้ว่าความกล้าหาญไม่ใช่การขาดความกลัว แต่เป็นชัยชนะเหนือสิ่งนั้น คนที่กล้าหาญไม่ใช่คนที่ไม่รู้สึกกลัว แต่เขาที่เอาชนะความกลัวนั้นได้” Nelson Mandela
